Міцне чоловіче здоров'я надає сильній статі впевненість в собі і сприяє стабільним відносинам в сім'ї. Вживання корисних для потенції продуктів, що містять необхідні організму вітаміни і мікроелементи, є запорукою успіху чоловіки в інтимній сфері.
Чому важливо стежити за потенцією
Розлад репродуктивної функції можливо через вік, стресу, втоми, несприятливої обстановки на роботі і вдома, неправильного способу життя, а також з-за різних захворювань. У більшості випадків ця проблема вирішувана.
Часто чоловіки вважають за краще мовчати про свою делікатну проблему, тим самим посилюючи ситуацію. Неможливість зробити повноцінний статевий акт викликає ще більшу емоційну напругу. Ситуація може прийняти характер «замкнутого кола», який важливо розірвати до того моменту, як настануть незворотні зміни.
Шкідливі для чоловічого здоров'я продукти
З метою запобігання порушенню ерекції рекомендується обмежити вживання:
- смаженої, жирної і копченої їжі;
- простих вуглеводів (солодощів, випічки, фастфуда, чіпсів і т. п. );
- продуктів з великою кількістю солі;
- напоїв, що містять кофеїн;
- будь-якого алкоголю.
Особливості продуктів, що підвищують потенцію
Корисна для чоловіків їжа повинна містити:
- Вітамін A. Зміцнює імунітет, нормалізує кровообіг в малому тазу.
- Вітамін B. Підвищує тестостерон і підсилює потенцію.
- Аскорбінову кислоту. Впливає на роботу судин і сприяє прискоренню течії крові.
- Токоферол. Стимулює вироблення чоловічих гормонів і покращує якість сперми.
- Селен і цинк. Ці мікроелементи стимулюють синтез статевих гормонів.
- Фосфор. Утворює лецитин, який, в свою чергу, сприяє виробленню статевих гормонів.
- Калій та магній. При дефіциті цих речовин можливі еректильна дисфункція, гормональний дисбаланс і остеопороз.
- Фолієву кислоту. Вона продукує норадреналін і серотонін, що відповідають за витривалість і гарний настрій.
- Амінокислоти. Натуральний білок підтримує репродуктивне здоров'я.
Їжа, яка підвищує чоловічу силу
Для здоров'я чоловіків корисні:
- морепродукти і риба;
- м'ясо;
- яйця;
- насіння і горіхи;
- водорості;
- гіркий шоколад;
- коренеплоди та овочі;
- продукти бджільництва
- молочна продукція;
- трави і спеції.
При такому харчуванні організм отримає необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, клітковини і корисних речовин.
Морепродукти і риба
Устриці, мідії, краби, креветки, чорна і червона ікра містять цинк, селен, залізо, йод, фосфор, калій і магній. Ці продукти підсилюють статевий потяг, покращують якість сперми, збільшують синтез тестостерону.
У лососі, палтусі, тунці, сардини, скумбрії є жирні кислоти, в т. ч. омега-3, яка важлива для попередження статевої дисфункції.
Регулярне вживання морської риби стимулює кровообіг, що знижує ризик імпотенції і покращує загальний стан.
Мясні продукти
Чоловік повинен вживати м'ясо кролика, індичку, курку, яловичину, баранину і конину. Іноді можна додавати в раціон свинину. З субпродуктів рекомендується їсти печінку. Щоб м'ясо зберегло корисні властивості, готувати його краще на пару або тушкувати, а є зі свіжими овочами та зеленню.
Молочна продукція
Чоловік, який дбає про своє здоров'я, повинен додати в меню сметану, сир і кефір. Вони містять речовини, необхідні для вироблення тестостерону і є джерелом кальцію, який стимулює сексуальну активність.
яйця
Для повноцінної потенції яйця можна вживати в будь-якому вигляді, але сирі володіють найбільшим ефектом. Вони зміцнюють імунітет, позбавляють від втоми. Продукт містить протеїн, який позитивно впливає на ерекцію.
Насіння і горіхи
Для чоловічого організму корисні гарбузове насіння, в них багато цинку. Крім того, вони містять всі необхідні мікроелементи, вітаміни і кислоти.
У мигдалі, кеш'ю, фісташки, волоських і кедрових горіхах є цинк, магній, калій, селен, амінокислоти. Для поліпшення стану серцево-судинної та ендокринної систем, а також для активної роботи статевих залоз важливо регулярно вживати горіхи.
водорості
Морська капуста багата полісахариди і йодом. Ці речовини сприяють підвищенню витривалості організму і продовженню статевого акту.
гіркий шоколад
У гіркому менше цукру, ніж в інших видах шоколаду, тому він найбільш корисний. Какао робить позитивний вплив на чоловіче здоров'я. Шоколад є сильним антидепресантом, він підвищує сексуальну активність, впливає на нервові закінчення, які відповідають за відчуття задоволення.
Коренеплоди та овочі
Чоловікам корисно вживати в їжу ріпу, капусту, моркву, буряк, салат, селера, часник, спаржу, перець і редис. Ці овочі містять вітаміни А, Е, С, В, цинк, селен і кальцій.
Особливо багата на вітаміни групи В ріпа. Її вживання підвищує рівень тестостерону, підсилює приплив крові до статевого органу і забезпечує стійкість до стресів.
продукти бджільництва
Будь сорт меду сприятливо впливає на репродуктивну систему чоловіка, нормалізує статеву функцію, підвищує кількість життєздатних сперматозоїдів і якість сперми. Для поліпшення ефекту мед рекомендується поєднувати з волоськими горіхами, фруктами, натуральними соками.
Трави і спеції
Приправи та спеції сприяють викиду ендорфінів, що відповідають за гарний настрій і сексуальний потяг.
До таких трав і спецій відносяться імбир, барбарис, шафран, кардамон, перець, майоран, часник, кріп, кмин, кінза, кориця і гвоздика. Найпростіший спосіб їх застосування для поліпшення потенції - додавання в блюда і напої.
Правила вживання продуктів
Щоб продукти приносили користь, необхідно дотримуватися принципів здорового харчування:
- правильно поєднувати страви;
- не голодувати і не переїдати, порції повинні бути середніми;
- вживати корисну їжу і відмовитися від шкідливої.
Корисні напої
Сприятливо впливають на потенцію напої:
- Натуральні соки. Фреші з селери, редьки, кавуна, граната і буряка - це джерела тестостерону, вітамінів і мікроелементів, що поліпшують потенцію.
- Трав'яні чаї і настої. Женьшень, деревій, корінь лепехи, листя кропиви, звіробою, м'яти і конюшини сприятливо впливають на чоловічий організм.
- Напої, приготовлені за спеціальною рецептурою. Стимулюють ерекцію такі суміші, як коньяк з яєчним жовтком або сік селери з шоколадом.
Меню на тиждень для поліпшення потенції
Щоденне харчування повинно включати 3 прийому їжі і 1-2 перекусу. Додаткова їжа необхідна для зменшення відчуття голоду протягом дня.
понеділок:
- сніданок - омлет із зеленою цибулею, трав'яний чай;
- обід - борщ, куряче філе, вітамінний салат з капусти і моркви;
- вечеря - відварна риба, салат з морської капусти;
- перекус - горіхи з медом.
Вівторок:
- сніданок - вівсяна каша з родзинками, молоко;
- обід - борщ, стейк зі свіжими овочами;
- вечеря - тушкована курка, салат з буряка з часником;
- перекус - фрукти.
Середовище:
- сніданок - яєчня-Глазунов, бутерброди з сиром, натуральний сік;
- обід - овочевий суп з ріпою, гречка з паровими котлетами;
- вечеря - кальмари в сметані, овочеве рагу;
- перекус - питний йогурт.
четвер:
- сніданок - сирна запіканка, трав'яний чай;
- обід - борщ, тушкований кролик;
- вечеря - відварна риба, вінегрет;
- перекус - сир з фруктами.
п'ятниця:
- сніданок - варені яйця, натуральний сік;
- обід - вуха, рулет з індички з яйцем;
- вечеря - запечена баранина, редис зі сметаною;
- перекус - коктейль з молока, меду і яйця.
субота:
- сніданок - мюслі, кефір;
- обід - куряча локшина, запечені помідори;
- вечеря - морепродукти в соусі;
- перекус - селера з яблуком і медом.
неділя:
- сніданок - омлет з ріпчастою цибулею, трав'яний чай;
- обід - суп з морепродуктами, рубані курячі котлети;
- вечеря - рагу з яловичиною і ріпою;
- перекус - горіхи з медом.
Продукти, що миттєво підвищують потенцію
Миттєвого підвищення потенції сприяють:
- цибуля;
- верблюжий шлунок;
- ягоди;
- червоне вино;
- селера.
Для досягнення швидкого ефекту важливо правильно вживати продукти.
Цибуля
Ріпчаста і зелена цибуля підсилюють сексуальний потяг і ерекцію. Цей овоч очищає судини від холестеринових бляшок, завдяки чому кров сильніше приливає до чоловічого статевого органу, ерекція стає тривалішою.
Лук сприяє збільшенню обсягу і якісних показників сперми. Рекомендується додавати овоч в салати, їсти його з медом або з яйцем.
Для миттєвого ефекту вживають 2 цибулини середнього розміру. Не забудьте подбати про свіжість дихання.
Верблюжа шлунок
Ефект, який виробляє верблюжий шлунок (сичужіни), не гірше, ніж від медикаментів, при цьому безпечний для організму. Єдина проблема в тому, що дістати продукт складно.
Шлунок в'ялять спеціальним способом і приймають безпосередньо перед статевим актів. Досить шматочка розміром з горошину.
ягоди
Найкорисніші для чоловічого здоров'я ягоди - брусниця, малина, ожина, чорниця, полуниця. Ефект виникає завдяки великому вмісту в них вітамінів, протеїнів, органічних і жирних кислот.
Можна робити відвари і настої, вживати ягоди в свіжому або консервованому вигляді.
Для швидкого поліпшення потенції готують коктейль з 150 г ягід і 2 ч. л. сметани або вершків. Блюдо потрібно вжити безпосередньо перед прелюдією.
Червоне вино
Червоне вино містить вітаміни, альдегіди, мінеральні кислоти, фосфор, калій, мідь, цинк, поліфеноли, залізо. Дослідження довели корисний вплив напою на організм, якщо вживати його в межах норми - не більше 2 келихів в день 3 рази в тиждень.
Для миттєвого ефекту достатньо келиха вина. Для посилення дії в напій додають мед і ягоди.
селера
Селера - сильний афродизіак. У його складі міститься андростерон. Роль цього чоловічого гормону - посилювати статевий потяг. Найкраще застосовувати сік селери, роблять його з допомогою соковижималки або м'ясорубки.
Для швидкого підвищення потенції випивають 2 ст. л. соку, для поліпшення смаку змішують його з медом або фруктовим соком.
Рецепти і страви для боротьби з статевим безсиллям
Рекомендується регулярно готувати такі страви для підтримки чоловічої сили:
- кунжут з медом;
- суміш моркви, дайкона і яблука;
- суміш на основі меду, червоного вина і соку алое;
- цибуля з сиром;
- суміш з хрону з медом;
- суп з креветками.
Кунжут і мед
склад:
- кунжутне насіння - 1 ст. л . ;
- мед - 1 ст. л.
Перемішати, повинна вийти маса, схожа на халву. Вживати щоранку натщесерце.
Морква, дайкон і яблука
Список інгредієнтів:
- морква - 1 шт . ;
- редька - 1 шт . ;
- яблуко -1 шт . ;
- лимонний сік - за смаком;
- рослинне масло - на смак;
- зелень петрушки - за смаком;
- сіль за смаком.
Редьку, морква і яблуко натерти на крупній тертці, дрібно нарізати петрушку, змішати. Посолити, заправити олією і соком лимона. Вживати 2-3 рази в тиждень.
Суміш на основі меду, червоного вина і соку алое
склад:
- кагор - 750 мл;
- мед - 375 г;
- листя алое - 375 м
Листя алое подрібнити в блендері або за допомогою м'ясорубки. Пюре з листя алое змішати з медом і вином, процідити. Суміш зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. л. в день.
Лук з сиром
склад:
- зелена цибуля - 1 пучок;
- сир - 200 г;
- сметана - 2 ст. л . ;
- сіль за смаком.
Зелену цибулю промити, дрібно нарізати і перемішати з сиром і сметаною. Вживати 2-3 рази в тиждень.
Суміш з хрону з медом
склад:
- корінь хрону - 500 г;
- мед - 500 г;
- лимони - 3 шт . ;
- вода - 1, 5 л.
Хрін натерти на тертці, залити водою, закрити ємність, залишити на тиждень в холодильнику. Через 7 днів додати сік лимона, мед, знову прибрати на тиждень в холодильник. Приймати двічі на день по 1 ч. Л.
Суп з креветками
склад:
- неочищені креветки - 500 г;
- білокачанна капуста - 200 г;
- картопля - 4 шт . ;
- морква - 1 шт . ;
- цибуля - 1 шт . ;
- помідор - 1 шт . ;
- рибний бульйон - 1, 5 л;
- сіль за смаком.
Креветки розморозити і очистити. Моркву і цибулю нарізати і обсмажити. У бульйон покласти капусту, довести до кипіння, потім картопля і смажені овочі, варити 10-15 хвилин. За 5 хвилин до готовності додати часточки помідорів, в самому кінці - креветки. Вживати раз в тиждень.
Рекомендації лікарів для збереження здоров'я і чоловічої сили
Будь-які дії, спрямовані на поліпшення потенції, повинні бути узгоджені з лікарем. Здорове харчування необхідно поєднувати з правильним і активним способом життя, відмовитися від куріння і алкоголю, займатися спортом, регулярно відвідувати лікаря.
Відмовтеся від шкідливих звичок
При курінні звужуються судини, постійна звичка викликає також їх закупорку, що може обернутися хронічною імпотенцією.
Вживання алкоголю у великих кількостях може призвести до статевого безсилля. Напої, що містять спирт, викликають порушення роботи статевих залоз. Виникає дисбаланс гормонів, чоловічі поступово заміщаються жіночими.
Наркотики погіршують ерекцію. Опіати викликають імпотенцію незалежно від дозування. При тривалому вживанні наркотиків знижується лібідо, розвивається безплідність і хронічна еректильна дисфункція.
менше нервуйте
Імпульси бажання виникають спочатку в голові, потім поширюються по спинному мозку до вузлів і нервам статевого органу. На тлі сварок в сім'ї, проблем на роботі, хвороби родичів може спостерігатися ослаблення статевого потягу і порушення еякуляції. Необхідно знаходити спосіб нервової розвантаження від стресу, приділяти час відпочинку і здорового сну.
Займайтеся спортом
Щоденні виснажливі тренування можуть негативно позначитися на потенції, аматорський спорт покращує настрій і здоров'я, в т. Ч. Чоловіче. Фізичні вправи підтримують роботу легенів і серцево-судинної системи, організм насичується киснем.
Харчуйтеся здоровою їжею
Правильне харчування, засноване на вживанні корисних для здоров'я продуктів, надає зміцнюючу дію на організм. Здорова їжа сприяє профілактиці і лікуванню хронічних захворювань, що впливають на чоловіче здоров'я. Потрібно отримувати в повному обсязі як м'ясну, так і рослинну їжу, не забувати про овочі, свіжої зелені і морепродуктах.